みなさんは、＂瞑想＂ってしたことありますか？
わたしは、、、
娘に教えてもらうまで、したことありませんでした。
人生には迷走していたのですが・・🤣🤣🤣
瞑想って、、、
なんか神社やお寺でやっているもの、、 精神統一？
あたしにはあまり関係ないものかな、、 どうやってやるの～？
な～んて感じで．．． あまり深く氣にしていませんでした。（笑）
「人って、いつも思考や感情に振り回されているから、
五分くらいでいいから、やってみるといいよ！」と、、
ヨガインストラクターをしている娘からのアドバイスがきっかけで、
私は、瞑想をするようになりました。🧘♀️
最初はよくわかりませんでした（笑）
とにかく、座って目をつぶり、呼吸に意識を向けて！
本当に5、6分、、 瞑想アプリで毎朝続けてみました！
１か月くらい続けたくらいから、、、
最初は瞑想することが目的になっていたのが、
いつのまにか、普通に朝のルーティンになっていたんです‼😁
何かが聞こえる～とか、、みえる～とか、、光が～とか、、
そんなの、な～にもありませんでした！（笑）
ただ、、静かに深呼吸をする！ ただそれだけ、、、
でも、なんか心地いい！ 落ち着く！
スッキリする！ リセットされた感じ！
そんな感覚がありました‼🧘♀️
瞑想とは、、
気持ちがリラックスしていて、意識は覚醒していること。
自身の内面に意識を向け、自分を見つめなおすこと。
そして、瞑想の効果は、
心身ともにいろいろな良い作用が期待できるのです！
・集中力アップ！ ←これ！私いちばん感じました👍
・生産性の向上！
・ストレス、不安の緩和
・睡眠の質が上がる！ ←これも！
・前向きな気分！
瞑想はいつでも、だれでも、簡単にできる！
自分自身の心を整えるための方法のひとつ！
慣れてくると、どこでもできるようになりますよ😊
朝でも、夜でも、、（特に朝はお勧め！）
静かな集中しやすい場所で、五分だけ、、
自分を見つめる時間をとってみてはいかがでしょうか？
時にアロマを焚いたり、お香を焚いたり、少し暗くしてみたり、、
日々の生活の中に、自身をリラックスさせてあげることを
意識してやってみてね！
穏やかな日々を過ごせるようになりますよ～🧘♀️🥰
